Já ouviu sobre o banho de natureza? Provavelmente quando você ouve falar em Japão o que vem à mente são cidades gigantes, super tecnológicas e sem muito espaço para a natureza, e talvez seja por isso que venha de lá a ideia do banho de floresta, ou shinrin-yoku.
Para minimizar o stress os japoneses desenvolveram essa prática terapêutica de banho de floresta que nada mais é que passar um tempo ao ar livre, ouvir os sons da natureza e apreciar o ambiente de forma relaxante.
Pode parecer apenas um passeio para aliviar a tensão e a correria do dia a dia, mas essa recomendação tem sido rotineira em vários países e existem vários estudos em desenvolvimento para entender como o contato com a natureza pode ser um aliado na medicina preventiva e combinado com outros tratamentos.
No Brasil, o Instituto Brasileiro de Ecopsicologia (IBE) e a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), conduzem o Projeto Banho de Floresta. A pesquisa, que vem acontecendo desde 2021, visa o levantamento de informações e evidências sobre essa prática e entender os possíveis efeitos dos diferentes biomas brasileiros nas pessoas.
A Japan House São Paulo promoveu uma palestra e você pode assistir online:
No Japão, vários estudos investigaram os benefícios da prática. Lá os cientistas descobriram que o banho de floresta tem um impacto significativo no sistema imunológico, aumentando em 50% as células necessárias para o seu funcionamento.
Na Escócia, desde 2017, os médicos prescrevem “natureza” para os pacientes no sistema público de saúde e é considerado uma ótima intervenção de baixo custo e sem contra indicações. É uma terapia complementar aplicada em conjunto com outros tratamentos tradicionais.
Como você pode tomar seu banho de natureza?
Passar um tempo em um parque ou em áreas não urbanas é a forma mais acessível para a sua dose de natureza, o ideal seriam no mínimo 2 horas por semana, mas 10 minutos diários ou sempre que possível já é possível trazer benefícios.
É claro que nenhum médico vai aconselhar seus pacientes a passar um dia no parque em vez de prescrever os medicamentos necessários. É bom lembrar que a natureza não é uma cura para problemas de saúde – e as receitas dos banho de natureza não devem ser usadas em vez de medicamentos. Mas é possível aproveitar benefícios reais para a sua saúde de forma preventiva, na natureza.
